提升跑步效率 几招训练让跑者更强

  跑步的过程到底什么最吸引我们？是沿路的景色，还是眼底最美丽的收穫;伴随着呼吸声，加上自我对话的过程，这个季节让人不爱上跑步都很难!增加你的步频，让你的每一步都更有效率。相信很多跑者不管在平时练习或是参加路跑比赛前，都会为自己设定目标，因为得到进步果实，是坚持下去的最大原动力!

  普耐尔W1智能手表 一款真正的智能个人移动设备

  促销价格: 299元(黑色/金色)

  直达链接： 普耐尔官方旗舰店

  当然，通常每一个普通跑者所需面对的逆境，就是当身体进入了疲劳期，跑步者会发现自己的脚步渐缓、呼吸变得急促，在体力流失的情况下，虽然能跑完全程，却无法顺利达标。有些人甚至会在未完成练习前就前宣告投降，以至于对跑步越来越没信心，让好不容易养成的运动习惯或是体能逐渐归零。而结合最新的W1智能手表，我们可以特别针对下肢，向大家介绍5个增强式训练的动作，跑者们，是时候该推进纪录，提升自己的跑步效能了!

  交互弓箭步 (一边各15下)

  双手自然摆放。接着双脚稍微下蹲后用力向上跳，双手顺势往上带，空中做交换脚，落地后一样成弓箭步(变成左脚在前)。

  单脚跳(一边15下)

  以单脚跳跃的方式，在两个记号间来回跳。过程中膝盖保持微弯，避免直接与地面的反作用力冲击。

  跨步跳(30公分一趟，共3躺)

  模彷跑步的姿势，採大跨步向前，感受推蹬的力量，让每次跨步的效率能够最佳化。记得意识放在推蹬的感觉

  W1智能手表花大量的功能去制造和创造与健康的关系，在它们的制作过程加入了新科技。通过小小的手表，跑步或行走的每一步它都不会错过，所以针对下肢的特别训练，智能手表可以记录准确的训练数据。在智能手机上不便于实时查看的运动状态下，智能手表是最好的替代者。

  普耐尔MOMO官方微博：//e.weibo.com/1902393230/zBo0Fy0qF

  普耐尔官方网站：//www.ployer.cn/

  普耐尔官方论坛：//bbs.ployer.cn